在Season One中，主要是介绍一些跑步的前奏序曲以及相关入门内容，这一季主要介绍准备活动，跑步的方法，拉伸动作，还有跑步可能会带来的一些伤痛，让我们回归跑步本身。
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怎么跑
整个跑步过程前前后后包括：
跑步姿势矫正 -> 准备活动 －> 跑前适应 -> 跑速 -> 持续时间 -> 频率 -> 补给。
这一节的内容主要参考之前写的 << NB慢跑课堂随手记 >>，主要是针对平时LSD的一些注意点，而跑全程马拉松的时候，我再合适的地方再补充。
NB慢跑课堂随手记
针对已经具有一定经验的炮友来说，合理的规划平常的训练节奏，科学的制定每次参赛策略，才是一条可持续发展道路。跑步计算器 可以根据设定的目标，给出详细的数据分析以及训练的配速建议，感兴趣的小伙伴们可以玩一玩。
跑之后
刚跑完步，不要立即停下来坐卧或者饮食，最好先慢走一段时间，将心率降到100以下，然后可以做一些跑步后的伸展活动，有利于恢复和放松身体的各个部位。
跑之痛
经常跑步的同学或多或少都会遇到一些伤痛，伤痛并不可怕，只要我们正确的认识它，了解它，再掌握一些治疗的科学方法，相信跑友们都能开心的跑，科学的跑，健康的跑。
美国斯坦福大学公开课《跑步损伤:预防与治疗》，非常专业的讲解，基本涵盖了跑步中损伤的方方面面，对广大跑步爱好者具有很高的参考价值，建议收藏观看。
跑步损伤：预防与治疗
知乎上也有一篇强大的黑科技知识文章，跑步伤痛的种种